jak trenować

Ale że jakie porady? Wyglądasz jak przeciętna osoba, która dopiero zaczęła trenować, więc chyba nie liczysz, że napiszemy tu „Łydka dobra, ale klata słaba, jedz więcej jajek z majonezem to urośnie”? Jak jesteś na redukcji, to pilnuj byś był cały czas na deficycie i to jedyna porada .

Trenowalem jakies 7 miesiecy.. bez szczególnych efektów, ponieważ nie używałem żadnej diety ani też szczególnie suplementacji, dletago zwróciłem się o pomoc tutaj zanim zacznę trenować muszę mieć wszystko na ostatni guzik i szukam ludzi którzy mi w tym pomogą, żeby nie było jak wcześniej. Przerwa 5 mies.

ok ok mmm w sumie macie racje mmm przejde sie po klubach i zobacze jak to wyglada mmm bo mi poprostu sie zdawalo ze do muay thai trzeba miec juz jakies doswiadczenie no nie wiem trenowac juz wczesniej kick czy cos podobnego a na kick zdawalo mi sie ze mozna isc bez zadnego przygotowania to co mialem racje czy nie

Jak ja zaczynałem trenować, to internet w Polsce był jeszcze w powijakach. My czerpaliśmy wiedzę z Muscle, Flex, Muscle&Fitness

Przyjdź na trening i tam się zapiszesz.. jak chcesz to od razu możesz trenować.tylko weź strój

klata i biceps to nie sa duze partie nie urosna ci nie wiadomo jakie, ja bym ci polecil trenowac kazda grupe, pomysl jak bedziesz wygladal z wielka klata i bicem a bez np. nog i plecow

Jeżeli córka chce trenować tyle to ok, jednak jak w każdym sporcie regeneracja też ma wpływ na formę i jest ważnym czynnikiem. Ćwicząc 7x w tygodniu bedzie odczuwała znużenie oraz zmęczenie. Ja poprosiłbym trenera, żeby zrobił córce przerwę w połowie tygodnia i na koncu np w czwartek i niedzielę. Regeneracja fizyczna jak i psychiczna jest [...]

[...] jest dieta. suple narazie Ci nie sa potrzebne a jezeli koniecznie chcesz to monohydrat lub jabłczan kreatyny. po trzecie-powinienes trenowac wszystkie partie miesni wtedy ogolem Ci sila pojdzie w lapach tric bic plecy barki i klatka. tak jak jeden z poprzedników uważam ze powinienes cwiczyc FBW (full body workout) poczytaj na forum o nim. i tyle

W pasie teraz mam z 84, i jest krata a nie żadna oponka Węgle są dobrze dobrane. Chodzi mi o to, czy np jak zjem płatki owsiane z odżywką, kilka kromek i gainera to mogę już iść trenować czy muszę zjeść kurczaka jeszcze żeby zrobić dobry trening. Jak wygląda to w liczbach przy takim zapotrzebowaniu jak podałem.

Zrób sobie przerwę tydzień lub dwa od treningów bo inaczej będzie się to ciągnęło w nieskończoność, ja tak miałem dopiero jak miałem dwutygodniową wymuszoną przerwę spowodowaną braku czasu oraz lekkie przeziębienie to łokieć przestał boleć i w końcu mogłem trenować na 100% teraz prewencja by czasami to nie wróciło

Witam Białko przed snem jak najbardziej możesz spożywać. Jakie - to już zależy od zasobności portfela. Mieszanka białek będzie ok (czyli hitec protein może być). Pewnie dopiero zacząłeś trenować, stąd jeśli chodzi o tłuszczyk zmień tylko nawyki żywieniowe (jak sądzę będzie to konieczne). Systematyczny trening (siłowy i w siatkę), odpowiednie [...]

[...] ( wytrzymałościowe) ale na sparingi regularnie chodzi? Tylko prosze bez uwag że albo na max albo wcale trenować bo będe miał w ****u nauki, siłka i obawiam sie że na kick jak skocze czasem w poniedziałki i zawsze w pietki to bedzie niezle. Bo chyba lepiej tak niz wcale prawda? zawsze jakies podstawy złapie a pozniej zaczne na serio trening jak [...]

Jeśli robisz na siłowni takie ćwiczenia jak przysiady,martwy ciąg to masz mięśnie brzucha tylko przykryte fatem. A6w i inne plany odpuść jeśli koniecznie chcesz trenować brzuch to możesz robić 1 ćwiczenie na koniec treningu np pon. brzuszki na ławce skosnej z obciązeniem sr. russian twist piatek unoszenie nog w zwisie na drążku

skoro dolewam trochę wrzątku do zimnej wody to przecież nic się nie stanie , jeżeli kreatyna jest już na dnie , mieszam i znowu dolewam wody ... i tak woda jest letnia jak nie zimna a rozpuszczalność idealna. W każdym razie mam jeszcze pytanie odnośnie brata , nie brał nigdy kreatyny a chciałem mu dać poł puchy bo i tak przed wojem nie zdążę całej [...]

[...] wielka komera. Reptile-teraz jestem za granica.Jak wroce to ide albo na bjj,albo do Athletika. Jak juz musisz tam trenowac to postaraj sie zeby Cie przeniosl na Grunwaldzka. Nie chce mi sie juz wiecej o tym gosciu pisac,bo juz wszystko w zasadzie napisalem,a i tak zrobisz jak uwazasz. eagle-kiedy i gdzie u niego trenowales,moze sie znamy ? Ezop

ramiona to zbyt małe mięśnie żeby je trenować 2 razy w tygodniu, przemęczysz mięśnie tylko po co Ci umiesnione ramiona przy chudych barkach i plecach? chcesz wygladac jak jakis pajac? no chyba, ze genetycznie masz 120 w klacie i barki jak kule armatnie... Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2009-03-23 12:08:45

[...] obecnie. Zreszta nasz organizm ma nadal wiele tajemnic i mozna wyliczac wielu sportowców, ktorzy bardzo pozno zaczynali trenowac a stali sie potem gwiazdami swiatowego formatu. Wiec nie trzeba myslec co bylo w dziecinstwie tylko wyznaczyc sobie cel cwiczen i ulozyc porzadny plan :) Potem tak jak bylo mowione - systematycznosc i bedzie super :D

[...] to bede trenowac kick boxing 4x w tyg i nie wiem dokladnie ile brac tego bialka przy intesywnych treningach (ktore sa spalajace ,nie silowe itp). 3 NO i prosze o doradzenie jakiegos dobrego bialka w rozsadnej cenie . ZA WSZYTSKIE ODP Z GORY DZIEKUJE 1.w bialku to ilosc g bialka w 100g produktu.Ew np te 80 % bialka dzieli sie na % [...]

Jeśli zaczynasz trenować siłowo, to rób ACT od Georga. Jak zwiększysz siłę i wytrzymałość, to zacznij FBW. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-07-20 10:26:25

[...] zbyt wcześnie, do tego jego ręce były śliskie - Twoje wrażenie na temat Drago ? - Był bokserem więc całkowicie zmieniłem swój trening. Ćwiczyłem nowe techniki oddychania , jak efektywnie używac swojej energii , moje umiejętności w uderzaniu wzrosły. Myśle ,że pokazałem swoje postępy podczas walki. - Czujesz ,że rozwijasz się w MMA ? - Nie [...]